Strefa Ruchu Książenicesp. z o.o.Aktiv

BODY FLOW

BODY FLOW OPIS ZAJĘĆ: Body Flow to trening łączący mobilność, stretching i stabilizację, skoncentrowany na płynnym przechodzeniu między pozycjami i świadomym oddechu. Ćwiczenia mają na celu poprawę elastyczności, siły, równowagi i koordynacji, a także redukcję stresu i napięć. Zajęcia są odpowiednie dla osób o różnym poziomie zaawansowania i mogą być modyfikowane do potrzeb początkujących lub osób starszych. WRÓĆ DO GRAFIKU ZAJĘĆ TERMINY:  PN. 8:30 Sala duża (Gregor)  ŚR. 8:30 Sala duża…

STRETCHING & MOBILITY

STRETCH & MOBILITY OPIS ZAJĘĆ: Mobility & Stretch to trening łączący dwa uzupełniające się elementy – mobilność i rozciąganie. Część mobilnościowa skupia się na poprawie zakresu ruchu w stawach, koordynacji i płynności ruchów, co ułatwia wykonywanie codziennych czynności i zapobiega przeciążeniom. Stretching natomiast polega na napinaniu, rozluźnianiu i wydłużaniu mięśni, zwiększając ich elastyczność, poprawiając ukrwienie oraz zmniejszając napięcia. Połączenie obu form w jednym treningu…

TRX + Pilates Mobility

TRX + Pilates Mobility OPIS ZAJĘĆ: TRX Pilates Mobility to trening łączący ćwiczenia na taśmach podwieszanych z elementami metody Pilates. Polega na pracy z ciężarem własnego ciała, napinaniu, rozluźnianiu oraz mobilizowaniu stawów. Dzięki temu wzmacnia mięśnie głębokie, szczególnie mięśnie core, poprawia elastyczność i zwiększa zakres ruchu. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów, a regulacja taśm pozwala łatwo dopasować intensywność do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania. Jest to…

JOGA KUNDALINI

JOGA OPIS ZAJĘĆ: Joga kundalini łączy w sobie kilka technik pracy z ciałem i umysłem jednocześnie. Zajęcia polegają na wykonywaniu określonych pozycji zwanych asanami w połączeniu z mantrami, mudrami, medytacją oraz pracą z oddechem. Praktyka jogi kundalini przyczynia się do poprawy elastyczności ciała, reguluje ciśnienie krwi oraz wpływa korzystnie na pracę gospodarki hormonalnej. Joga kundalini nie tylko wpływa na nasze ciało, ale również ujawnia pewność siebie, redukuje stres, wycisza emocje…

ZOGA

ZOGA OPIS ZAJĘĆ: Zoga to forma ćwiczeń, w której dąży się do równoważenia ciała w polu grawitacyjnym. Jest to terapeutyczna praktyka ruchowa, która ma na celu przywrócić większą swobodę ruchu w stawach, umożliwić lepszą jakość poruszania się. Proces terapeutyczny w Zodze dąży do tego aby równomiernie dystrybuować siły i naprężenia w ciele na wszystkie struktury tak aby nie powstawały obszary dysfunkcji i bólu. Podczas praktyki Zogi ciało porusza się we wszystkich możliwych płaszczyznach i…

CROSS KIDS

CROSS KIDS OPIS ZAJĘĆ: Są to nowe zajęcia dla dzieci, które angażują wszystkie partie mięśniowe. Dzięki temu treningowi dziecko wzmocni ciało, wytrzymałość i poprawi koordynację. Cross Kids opiera się na 3 głównych filarach: gimnastyce, wytrzymałości i sile. Cechuje go funkcjonalność, duża intensywność oraz różnorodność ćwiczeń, dzięki czemu nie wpada się w rutynę. Zajęcia skupiają się na treningu obwodowym, który poprawia sprawność i kondycję oraz rzeźbi ciało. Dodatkowo jest to dobra…